看護課

いつも優しく　時には厳しく

明るい笑顔で励んでいます

安心・納得の治療が受けられるように

質問や疑問・不安は持ち帰らず

何でも遠慮なく聞いてくださいね

今回は免疫力を高める食事についてです　　　

免疫力を高める食事とは

腸内環境を良好に保てる食事のことです

腸内環境は善玉菌を増やすことで整えられるため

善玉菌を増やすような食事をとることが

免疫力を高める食事の基本となります

●主食は白米よりも胚芽米や玄米を選ぶ

●海藻やきのこ類などの良質な食物繊維をとる

●煮干しや干しエビなどの丸ごと食べられる小魚をとる

●味噌や納豆、チーズやヨーグルトなどの発酵食品をとる

●ビタミンA・C・Eなどの抗酸化成分を含むビタミン類をとる

●肉や魚、大豆や卵などの良質なタンパク質をとる

なるべく自然の食べ物をバランスよく摂取して

ウイルスや病原菌に負けない身体を作りましょう！